bieganie a

Po świętach... heh miałam wczoraj sparring na TKD i ciężko, oj ciężko się ruszać, a myślałam, że jak trochę przytyję to sił mi przybędzie Nie wiem teraz chyba sie za jakieś bieganie wezmę czy co... pogoda sprzyja więc tylko znaleźć czas jeszcze pozostaje

@Linxus Nic. :D Tak się zawsze śmiałem, że jak szpagat to rozrywanie wora. ;) I rendan, nie renden. :D Biegaj i skacz, nie zaszkodzi Ci. ;p A bieganie po plaży bardzo dobrze robi na kondycję, wiem z własnego doświadczenia.

[...] siłą, poprawił mi się czas reakcji. Myślę, że może mi to pomóc. No i już konkretnie pozdzierałem stopy, stwardniała skóra więc początki na KB albo MT będą łatwiejsze. :P A bieganie uwielbiam, właśnie wróciłem. Zgadzam się, że z muzyką na uszach jest najlepiej, ale biegam z kolegą i nie mam możliwości. :P Ale w towarzystwie też dobrze. Zmieniony [...]

rendan, bieganie jest głupie, zapamiętaj ale nie chce wypaść z obozowego rytmu i mimo, że każda komórka mojego ciała nienawidzi biegania, to kurde biegać trzeba... taki lajf "co pan zrobisz, jak pan nic nie zrobisz" a pozatym czasem dobrze jest nie myśleć o niczym przez te paredziesiąt minut... branocka

[...] Potrzebuję jej do liczenia czasu w interwałach (nie mam bieżni, jadę na sekundy nie metry) bo sam sobie nie radzę nawet z odliczaniem okrążeń bez pomocy stopera (gubie się) a tymbardziej jak mam odliczać. Wychodzę więc z komórką, rozgrzewam się na skakance i już po 3 minutach cała mokra. Arggg. Dzisiaj będzie chyba jeszcze zwykłe bieganie...

A ja wychodzę. Czas na bieganie. Miłego spamu.

Dzisiaj znowu siłownia, to samo co powyżej. Zastanawiam sie czy będzie dobrze jesli siłownie bede robic 3-4 razy w tyg,a w dni wolne bieganie/szybki marsz ok 45 min 3 razy w tyg?

Ogolnie redukcja + bieganie codziennie i mocne trenowanie nie ida ze soba w parze. By biegac potrzebujesz paliwa. Ja szybciej chudne nie biegajac. Oczywiscie jesli chce. Pod koniec roku przy kontuzji było mi wszystko jedno i siedziałem i żarłem. Ale gdy sie wziałem w styczniu jeszcze nie biegajac schudłem w 3/4 tygodnie 6 kg. Nie odczuwajac, ze [...]

[...] ze sztangą stojąc 8x8 GM Czachołamacze 4 x 12 Ściąganie linek wyciągu górnego na triceps 3 x 15 Rozkład tygodniowy jest niestandardowy bo bez tych nieszczęsnych nóg.. Barki + brzuch+ bieganie bieżnia 30 min po treningu Przerwa Klatka + łapy+ rowerek 30 min Przerwa Plecy+ brzuch+bieganie bieżnia interwały W DNT 1x tydz basen Może być?

oczywiscie że pobiegalam :) udało sie podnieść tyłek . a bieganie na czo wcale nie wpływa na chudniecie ale na spadek mieśnia.

Nogi daj na sam początek, podciąganie zaraz po nich i zwięskz ilośc serii do min 4. A jak będziesz chciał mocno poprawić wytrzymałośc to rób FBW 2 razy, a 3 sesją niech będą kompleksy metaboliczne. Bieganie swoją drogą.

[...] znaczy , że są dwa trening dziennie . A to już jest bardzo , bardzo ciężko zregenerować :) Noo chyba , że trening karate jest taki , że o kant dupy rozbić hehehhe . Do tego bieganie . Dał bym 1x interwały ( ok. 15-25 min. zależy od wytrenowania) oraz do tego 1x w tygodniu bieg spokojny - takie lekkie rozbieganie . A odnośni ćwczeń siłowcyh , to [...]

[...] do niego po treningu 5 albo 16 km, zależy gdzie mam trening(a kończymy po 20 zawsze) i jak wracam to tylko jedzenie, kąpiel i do łóżka, pompki, brzuszki itd. na treningu sw jeszcze wykonujemy tak na koniec, myślałem żeby zrobić 2 dni w domu trening siłowy + bieganie. Myślę, że da radę, na treningu teraz to już lekko idą te rozwojowe ćwiczenia.

Nawet pozytywny odcinek. Pudzian byl w miare obiektywny wzgledem siebie i Roberta, potrafil zazartowac ze ubsciskuje sie z przeciwnikami, a jak spytali Roberta o bieganie, to nawet mu pomog slownie. Nie zrobil wiochy tym razem, nawet nawet. Co do silowania sie na reke, to przeciez bylo na potrzeby programu, pudzian mial przegrac.

[...] lato -większa potliwość -chęć do treningów związana z panującą aurą -dodatkowa motywacja (chodzisz w koszulce a nie w bluzie/kurtce więc nie chcesz żeby bebzon odstawał) -dłuższe dni - bieganie na czczo o 4 rano możliwe jest wieczorami to samo bieganie i jazda na rowerze na świeżym powietrzy ...i wiele wile innych zalet ma redukcja w lecie

Czy jeat mi ktos w stanie udzielic porady ? Otoz zastanawiam sie czy bieganie rano po sniadaniu ok godziny 9 z polaczeniem treningu nog/brzucha moze isc w parze z treningiem split wykonywanym ok godz.20/21 ? 174cm/79kg Treningi poniedzialek sroda czwartek sobota A w jakim celu chciałbyś biegać w każdy dzień treningowy? Co jest priorytetem bieganie [...]

Okej, od jutra ruszam z brzuchem :) Postanowiłem ostatecznie zapytać czy dieta/trening są dobrze ułożone: TRENING: "A" Przysiady 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie hantli płasko 3 serie Wyciskanie żołnierskie 3 serie Uginanie ze sztangą * 3 serie "B" MC * 3 serie ściąganie linki wyciągu górnego do klatki * 3 serie [...]

ASDF0R: "injekcja to jest czasownik!!!! a ja slyszalem ze bieganie można chodzic." Gwoli sprostowania: INIEKCJA - TO RZECZOWNIK, nie czasownik. Czasownik to może być np. wbija, bije, pali, pije, biega, chodzi, skacze. Nazwa czynności, stanu, procesu jest natomiast rzeczownikiem: skakanie, bieganie, pijaństwo, narkomania, seks, pisanie. [...]

[...] 5 serii x 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Aeroby (bieganie stałym tempem jeżeli nie masz wypracowanej kondycji, a jeżeli masz jakaś podstawę to interwały biegowe). Oczywiście Czwartek i Niedziela wolne. Wszystko wliczasz w [...]

[...] Kamil. A jeżeli chodzi o barki to robię 4 ćwiczenia bo chciałem trochę je nadgonić względem bicepsa. Poza tym mam jeszcze jedno pytanie. Zamierzam zacząć biegać tak po 3 - 5 km. Czy to aby nie będzie się gryzło z treningiem na masę? I czy takie bieganie wpłynie na przyrost masy mięśniowej? Zmieniony przez - Voltiure w dniu 2012-04-27 16:30:38